今シーズン初のバンクであった。周回含めて40kmほど。メニューは東日本の団抜きに向けてスタンディングやf6を。兼平のDHポジションがクソ調子良かったので参考にしよう。久しぶりに会った西部は髪が伸びていて可愛かった。
明日から授業だが午前中フリーなので長めにローラーする予定。
やらかした@ｱｼｹﾝ
どーも。芦田です。
引越しのドタバタが終わりなんとか新年度を迎えられそうです。
さて、長野に引っ越しました。松本よりも周りに山が多くて嬉しいやら悲しいやらですが、とりあえず琵琶湖クリテに向けて乗り始めましょうか。
と思い、先週末ﾅｶｰﾀと走ってると膝に激痛が。。。そこから家に帰るまでの40kmは全く踏めないどころか足が動かせませんでした。
帰って次の日には電気治療を受けてマシにはなったと思ったので、数日間ローラーを無負荷でやって、いざ今日実走してみると走り出して1時間でまた痛みだしました。
すぐ引き返して整形外科に行ったのですが、まだ致命的なことは何も無いと言われたのでとりあえず安心。ステロイドを注射してもらい、湿布を処方してもらいました。
さて、いつ治ることやら...。
境川トラック合宿@秋山
引っ越しの作業も課題もあらかた終わり、ようやく時間に余裕が出てきました。二年耐えてようやく念願の一人暮らしです。来年度は時間をうまく使いたいです。時間があいてあまり覚えていないですが、境川でのトラック合宿について…
そもそも、ニ、三回しかピストに乗ったことがなかった自分はトラック合宿に参加する気は全くなかった。しかしあべパイセンのゴリ押し？で参加することに。まぁ正直あべ以外一年が行かないのが不安だったが、知り合いを一人しか作らずに一年予備校に通っていた身からすると2泊ボッチ程度よゆーと思い参加を決めた。今思うと誘って貰って感謝している。あ、結局居室ではほとんど喋らなかった。課題やってたから仕方ないね！
とかなんだかんだ言いつつも前日と一日目は結構緊張した。ピ先輩は「そんな乗れない人も来るから」と言っていたが境川に着くと、「そんな乗れない人いなさそうだわ」って…おい〜
久しぶりにピストに乗るので、止まれる自信がなく、恐る恐る乗り始めた。乗りなれていないと自己申告した数名とアップで周回。……初日はあんまり覚えてないや。1キロ何回かやったのは覚えている。取り敢えずコケなくてよかった。あ、温泉にバスタオル忘れたのも覚えている。ｼｭﾝ…はい、二日目。
アップは全員参加で二列で周回。前も横も距離感が全然わからなくてとても怖かった。その後1キロを測ってもらったり、ピ先輩、堀江さんと団抜きもどきのようなこともした。これはめっちゃ楽しかった。キッタマン先輩にタイムを読んでいただきちょっとテンション上がった。二日目も温泉に。正直出費が痛かったが、行った所は2日ともめちゃくちゃよかった。居室では課題を進め、就寝。
三日目も二列周回でアップ。これは二日やっても慣れなかったなぁ。緊張した。その後は中距離と短距離に分かれて練習。短距離班の最後尾にくっついて走るが全然ついていけなかった。団抜きもどきやスタンディングの練習などをして終わり。（やべぇ結局3日とも全然覚えてないや…）
トラック合宿に参加して、やっぱりトラックも面白そうだと思った。せっかく部活に入ったのだから何かしらチームプレイ？もしてみたいなぁとも思ったり…それと、堀江さんがかっこよかった。おふざけしてる時とのギャップがすごい。
あまりトラックにお金をかけられないのでできる範囲ではあるが、トラックの方もやっていきたいと思っている。そしたらロードの方も強くなるかもだし。なんか聞くところによるとロードとトラックのスプリントは微妙に違うらしいがよくわからん。取り敢えずはチームスプリントで大失敗しないようにしたい。インカレは美鈴湖だし、できたらなんかしら出たいなぁ〜
調子が悪い‼︎@NAKATA
今日の記事は非常に私事な話題なんですが、俗に言う今日は調子がいい悪いの、その調子に関する話です。
僕は自分では他の人より調子の上げ下げが激しいと思います。そこで今回はどんな時に調子が良くていつ悪くなるのかを自分の体験をもとに振り返ってみました。
・調子が悪い時
合宿遠征の後、又は極端に生活リズムが崩れた後
・調子が良い時
コンスタントに走れてる月
合宿で追い込んだ後だから強くなってるはず！(希望)と思って走っても、僕の場合は合宿後や遠征後の初練習っていつも調子がガタ落ちするんですよね。戻るまではだいたい1週間〜かかります。合宿後は２日休んで走るようにしてるんですがそこに問題があるのでは？と思うようになりました。
合宿などで追い込んだ後がっつり休まずに、なんていうか気持ちをまだ切らさずに、次の日とかは軽く走る必要がある気がします。
またこの二日間は寝たいだけ寝てダラダラして過ごしているのも問題かなと。
自分としては回復してるつもりが、実は規則正しく生活してた合宿から見ればリズムを狂わしているかもしれない、つまり回復の仕方に問題アリって事です。
だからたっぷり寝て脚の疲労も抜け、体調はいいのにいざ走ってみたら調子が悪いなんて事がおきます。
これは狙ってるレースに合わせたピーキングにも関係があると思います。
ピーキングが成功したレースのうちの１つとして川島クリテがありますが、この時はその前からコンスタントに走ることができ、追い込んだ後もがっつり休むのではなく1日休んで後の２日を軽く走ることで練習で上げた調子を維持したまま本番を走れました。(調子良く走れたJAPAN CUPも似たような感じでした、たぶん)
この方法は合宿後の練習にも使えるはずです。
ところでタイトルにあるように現在超絶不調中です。
前のブログで書いたように、淡路が終わってからの悪い流れが続いています。
鴨川後風邪が治ってからすぐに引っ越しで、夜中に作業してたこともあり生活リズムが崩れ昼夜逆転手前までいきました。これは予想してなかった事です。
で、なんとかリズムを戻して「体調」は回復させたのですが先に書いた通り「調子」はガタ落ちしてしまいました。
加えて今は自分の自転車ではなく弟の代車に乗っているんですが、2カ月ぶりに乗ったところ自分のと比べて感覚が全く違ってまだ慣れていません。新車が来るまではそれに乗っていたというのに、、、
まあ、自転車が変わったのは不調には関係ないはずなんですけど、調子が良くない時に慣れない(と感じる)自転車は思い通りに手脚を動かす事が出来ず、もどかしいです。結果ポジションが悪いんじゃないかって迷走し泥沼にハマってしまいました。
自分の調子の上げ下げを考えてコントロールをしようとするのは難しいけど重要だと思う。
今僕は可能な限り練習しているが、我武者羅に走るだけじゃ足りないと感じている。
それが身体のコントロールだったりとか、身体の筋肉の使い方だったりするんじゃないかな。
僕は今まで筋トレなるものはしてなかったけど、その対策になるならとこのたび腹筋ローラー(アブローラー)というものを買ってみました。
体幹が鍛えられるらしいけど、やってみないとどう効果が出るのか分からないんでとりあえずやってみます。
もうすぐ4月で2年になることだし、これからは新しいことも取り入れつつ距離強度を上げながら自分の身体についても向き合っていけたらと思います！
あ〜明日には復調してないかなー
鴨川最終日&引っ越し@ﾅｶﾀ
鴨川の後、引っ越しやらなんやらでバタバタしててブログが遅くなりました。
では鴨川最終日について
3/17になりようやく走れる位には元気になった。朝食を食べてる時にまだ味覚嗅覚が麻痺していて不安はあったがとりあえず着替えて練習へ。何班かは忘れたが、メンバーは東海大、北大とイナーエ秋山と僕の5人。初日の試走も行けてなかったので国体コースがどんなものかと知るように最初の1周は走った。印象としては山という山はなく国体コースにしては狭く危ない道があるなぁという感じ。このコースだけを一日に6周〜して、しかも毎日走るのは確かに飽きますね。
合宿3日目は淡路の時もそうだったがやはり何か起こるのか、この日はまず秋山が飛び出してきた犬を避けきれずワンワン落車(あれは避けられない)、昼休憩の後は確認不足の軽トラの飛び出し、風で舞ってきた鈴蘭テープが自転車に絡まる、さらにその直後に他の班が車と接触して警察が来てる事故現場を目撃。これはもうこの日の「流れ」自体がよくないと感じ、班員と相談して早めに切り上げて宿に帰った。
事故が起きていた区間はややスピードが出る緩斜面の下りで、対向車も割とビュンビュン来るような場所で周回してる時にちょうど危ないなと感じていた場所だった。
落車した秋山 昼のコンビニで処置
絡まったテープ なんとか取れた
最終日の僕 ﾎｼﾞﾎｼﾞ
まあ僕自身はこの合宿中ほとんど寝て過ごしてたので、練習中に何が起きていたのかは知らないけど聞いたところによるとスムーズに行かなかったシーンも多々あったみたいだった。
起きたことをやんや言うのではなく、自転車をやる以上、知らない人、場所で走る合宿はそういう事が起きるのだという意識や覚悟を持つべきだと思います。
なんか話が暗くなってしまいました。話題を変えましょう。
・長野市へ引っ越し
3/23に長野市への引っ越しが完全に完了しました！(引っ越し作業中に西部さんと会って、え！同じところじゃん！となった笑)
完全に知らない土地なので練習ルートは西部さんや坂田さんのストラバを見て決めていきたいと思う。
西部さんが今年も走るみたいなので、あしけんを含め3人いるので練習相手はいそうで安心安心。
とりあえずしばらくは道を開拓する練習になりそうなんで早くいい道を見つけていきたいと思います！
