しゃーす。３日目です。４年で卒業する見込みが立ちそうなﾃﾗｦです。
4/4 ZWIFT＋バンク練
今朝は鼻血と共に目覚めた。最悪。ローラー回そうとしても心拍が上がるとすぐに鼻血。午前中は止血に専念した。
午後になって落ち着いたのでとりあえずZWIFT。メニューはthe wringer。30秒8.5倍を１２回。このメニューの特徴はレストが５秒ずつ短くなっていくこと。一本目には２分５０秒あったレストが最終的に約１分短くなる。メニュー的には45分ほどで終わるので時間的には割と手軽でおすすめ。１２本落とすことなくこなせた。ただ４５分でTSS７０はちょっとFTP設定を疑うので近いうちに測り直さないとだが控えめに言ってやりたくない。つらいんだもの。
夜は美鈴湖でバンク練。周回練後にF1を３セット、ZWIFTでけっこう脚にキていたのでそこそこ辛かった。今日は新入生３人を乗っけてきたが車が重くて登らない。次からは自走な。
明日は朝からガイダンス、昼からバイトなので隙間の時間でローラー。花粉吸わなくていいので室内練が一番調子いい。週末にはTRSが控えているので体調管理ｼｬｯｾｲ。
