長谷川 赤澤 内山 ウエイトにしようと思ったが休館日のためバンクでローラー。 ・ケイデンス120/分 30分 ・ケイデンス110（60秒）→115→…130→130→125…→110 ×2 ・筋トレけっこうシンドかった。そろそろ短距離系の練習もしなきゃ。赤澤