内山とローラー＆ちょっと筋トレ 赤澤

杭などの後片付け。 その後、赤澤さんとローラー内山

ロード通学:16km*2 朝は追い風で、良いペースで走れた 青木

風邪引いたりやら、試験やらでここ一週間練習しなかった。焦る。明日でとりあえず試験は終了なので、またローラーからはじめましょう。風邪が治りきらないが。赤澤

ロード通学:16km*2 帰りの残り5kmくらいでライトの電池が切れた 危なかった。 電池の補給は早めにしましょう 青木

とても寒かったです 上山田のシクロクロスの大会運営をお手伝いしました。 大きな事故もなく無事に大会ができました。 お手伝い頂いた先輩方や選手の方々には感謝申上げます。

今日の信大自転車部は、上山田でシクロクロスの大会の前日準備をしました。

ロード通学:16km*2 体育のバスケがいつもの3倍ガチだった あおき

箱根、行ってきました。 紅葉キレイです。 やっぱ箱根です。でもやっぱやっぱやっぱ!! 松本っしょ!! 田内

ロード通学:16km*2 寒いからかな？ ちょっと感覚が鈍ってる あおき

総体でウエイト。赤澤、市村、内山。中間試験やばい。

引っ越し引っ越し引っ越し やらなきゃやらなきゃやらなきゃ かー 田内

今日の信大自転車部は上山田でシクロクロスのコースの草刈りをしました。 えらいこっちゃなってたのが、だいぶ良くなりました。

赤沢、田内(伊那から)、内山、青木 DST:98.5km AVE:27.5km/h 行きも帰りも向かい風 松本から伊那まで行き、田内さんと合流して帰ってくる 練習で伊那に行ったのは久しぶり。車が多くてちょっと危ない。。峠じゃなくて、登り、下りが繰り返しあるのは意外とき…

遂に、ロードも言い訳ができないフレームになった 青木

ロード通学:16km*2 寒いけどある程度のペースで巡航すると楽しい 体育のバスケで女子にブロックされた・・・ あそこは若干の余裕があったから、フェイントかけてからシュートだったな。失敗！失敗！ 青木

ロード通学:16km*2 今朝は寝坊したから頑張った。間に合った。 青木

ロード通学:16km*2山の上の方が白くなってた。 でも、下界はまだ降ってないから走れる あおき

総合体育館で筋トレwith赤沢さん、市村さん ベンチプレス10回*3 スクワット10回*3 逆バタフライ20回*3 腹筋100回*2 背筋50回*2 レッグカール10回*左右*2 ベンチプレスが思ったようにできなかった。寒かったからだな多分 青木

赤澤 田内 青木 内山坂道ダッシュ 1セット目 5本 2セット目 3本

岡林、古川、赤沢、田内、内山、青木 ロード:木崎湖 DST:90.50km AVE:30.3km/h

1.5h 初めて……今さらながら… でも、二時間はいける気がした!! 最近思うんだけど、成長するってどういうことなんかな…?? ただ強くなるとか、ただ何かができるようになったとか…そういうのって本当に成長っていうのか!? 成長したとか、してないとか、どうだっ…

今日は授業が終わった後15時から市村とランニングする予定でしたが、市村は寝坊してきませんでしたwwwアルプス公園までランニングで行って、手前の坂道でダッシュ。 流し×3、S×3、M×3、L×3 この練習で本当に自転車が早くなるのか疑問に思われる方もいるでし…

ロード:16km*2(通学今日もひっかかれた。 猫の野郎・・・ 今度会ったらネコじゃらしで遊んでやる あおき

赤澤and内山ローラー ・アップ（10分） ・30分テキトーに ・インターバル （20秒もがき→100秒休み）×5本 10分休み （10秒もがき→50秒休み）×5 ・筋トレ（ちょっと）今日はあまり追い込めなかったが、こんな日もありますか。千葉さんからローラー台のスーパー…

ロード:16km*2(通学 パワーマックス ・無酸素パワーテスト 最大パワー1022w 体重64kg 体重比15.9 まだまだだな ・呼吸系*2 ・耐乳酸久々のパワーマックス。1年半ぶりくらい パイオニアのパワーメーターが気になる あおき

ローラーで失神寸前!! でも、一回しかできなかった… ふつうの人はもっと失神してるんだろうな〜 次は三回!! 田内

ロード:16km*2(通学 行きは追い風で楽勝だったけど、帰りは向かい風+夜の寒さで苦戦した。 日が落ちるとすぐに寒くなるからヤバイ あおき

ロード:16km*2(通学 総合体育館で筋トレwith赤沢さんプロテインが終わった。買って来なければ 昨日↓ ロード:17km+16km 行きの方で中山の激坂を攻めた。 前に登った時より登れてる気がする。 青木

昨日3キロくらい走っただけで… 弱ってますね〜 1日中寝てたいわ でも今日も練習するぞ!! 田内