緑小学校の校庭で100mの流しを10本。ガキの遣い、あんまりオモシロくなかったな。赤澤

武久です。大晦日です。実家にいますが自転車に乗ってます。京都あったかい。 ＜28日＞回復走 Dst70km＜29日＞周回コース山岳ソリア 1.8km 三本（HRMax198)アップダウンコース12km 一周メディオ(HR160〜180）×1＜30日＞回復走 Dst.70km＜31日＞適当走70km固…

部活で忘年会してスキーして、また忘年会して。愛車にお飾りも付けて。終わりは良かったような2011年でした。赤澤練習しないと…

は一日をMTBの整備に費やしてしまったので、ローラーで軽くです。 ローラー ４５分 ペダリング練習 雪国は寒い 北澤

明日からこの真の雪国を この今さっき整備が終わったMTBで練習もとい遊びまくるぞ！

昼から帰省するので、昼前まで練習。。。 ９時に出撃し、豊科周回コースで周回練習。 外練 ＜ワーク＞３０分間VT値＋５〜１０ 最後にフルスプリント なんと最大心拍数更新！？ まだまだ能力を出し切れていなかったようです。 明日からの練習どうしょうか？？…

これぞ雪国!!

またまた学科の忘年会。女の子が帰ってからが本番開始（解禁）で、またまた遅くなってしまった。今日は午前中にランニング。芥子坊主山に登ったが、途中でう○こがしたくなり、なんとか頂上のトイレまでこらえたが、やっと着いたと思ったら、まさかの冬季閉鎖…

ハイ、１日ぶりですネ！ 昨日は午前中にトレーニング（といっても回復走ですが・・・）に行こうと思ってました。 しかし、ふと横になっていたら１１時半まで爆睡してしまい、午後からは授業だったので、静的休養日となったのでした。。。 しかし、今日は追い…

武久です。四賀村。＜四賀村5周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHRMAX197）・4周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン）Dst.65km 今日の深夜に実家帰ります。良いお年を！

立て続けに忘年会。 バイト仲間→中日新聞さん→部活→学科→??最初は楽しみで夜も寝れなかったけど、だんだん参加することすらキツくなってきた。一昨日のウエイトトレーニングの筋肉痛もなくなってきたしそろそろ運動せねば。ちなみに、やっとOB会報ができまし…

武久です。今日は回復走です。＜四賀村三周回＞dst.49km 足が冷たくならない方法。靴を履くときにナイロン袋を履く。

午前中は路面状況が悪い為、無理せずに爆睡していました。 という事で気温も上がる午後から練習。。。 外練しようかと思っていましたが、出発してすぐから雪が舞い始めました。 天候がどうなるか読めなかったので、予定変更してローラー練に。。。 ローラー …

武久です。リア充の俺は今日も四賀村で自転車とデートだぜ。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHR201）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン）Dst.82km 雪が降ってたぜ。とおりすがる車のドライバーが皆半笑いで憐れむ目でこっ…

でしたね。 初積雪です。。。 でもこれじゃ練習できんぞ！？ BOXにローラーやりに行きすらできない。はてどうしよう？？？

武久です。今日は僕はリア充なので自転車とデートしました。適当。回復走dst.75km 夜は友達と鍋パしました。チョコボール入ってました。

誰もいない… 寂しいな―赤澤

武久です。今日もまあ四賀村ですよ。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHR195）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン）Dst.82kmサイコンの温度計が氷点下でした。口の筋肉が凍って面白かった。意外に平気ですね。

３連休初日ですね。 新橋から松本を出て池田町まで行きました。 その後、７月に白馬クリテ対策で使用した豊科周回コースをかなり延長したコースで周回練習です。 ちなみに１周７分３０秒ぐらいのフラットコース。 一定の負荷をかけるワークアウトをするには…

ちゅうこって朝から小学校に行き、５限まで授業があったのでどうしようかとなっていた今日です。 最終的に早朝練をやろうという事になりました。 朝５時起床で６時出発。。。 ローラー ６０分 回復走 ９時間前に高強度やったばかりなので足は予想通り動かず…

武久です。今日は塩尻ICまで回復走です。DST40km

バンクでローラー50分ちんたら。 10秒もがき×10本。寝不足＆二日酔い＆遊び疲れのrock'n'roll!!赤澤

今週に入ってやっと初練習でした。 って、もう水曜日だよ！ と突っ込みたくなりますが、まぁしょうがなし。。。早めに夕食食べて18:00から練習開始しました。 いつも通りローラー ローラー 80分 パワーインターバル×6本 でもって最後に1分maxHRの95％まで追…

武久です。今日も四賀村です。＜四賀村5周回＞ ・1、2、3周目（1.7kmソリアHR191）・4周目（一周メディオHR160〜180）・5（回復走、ダウン）Dst65km 今日はおいしかったです。ありがとうございました。久々においしいものを食べました。

武久です。今日は朝から四賀村です。 ＜四賀村五周回＞・1、2、3、4周目（1.7kmソリアHR197）・5周目（一周メディオHR160〜180） Dst.65㎞ BB換えました。

昨日はトレーニング定休日今日は午後1番に車校に行き、3時くらいから空くので練習しよと思っていたのだが、 卒検前効果測定も受ける事にして午後が潰れてしまう。 じゃあ夕食早く食べて夜に練習しようかと画策した。 が、 食休みで横になっていたらそのまま…

武久です。今日はがんばって回復走しました。四賀村三周Dst.50km清里のシクロに出ようと思います。マウンテンでたまに山遊びしてたので、もしかしたらそこそこ行けるかもしれません。 →追記ついにBBが死にました。踏み込むとけたたましい音が。分解したらベ…

田内に会いに伊那に行ってきた。恥ずかしながら、久々の実走。なんかしっくりこない。キツい以前に、キツいところまでもっていけない。だり―。こりゃダメだ。伊那で田内と合流し、その辺走って帰ってきた。 DST：116km Tm：4h49m AV：24.1km/h赤澤