柴田さん、山口さん、斉藤さん、阿部、土屋、中山。 塩尻とか朝日村とか山形村とか通って帰って来るルート。 ロングでもなく上げるわけでもなく、よくわからない練習になってしまいました。 行田のクリテも近いので、来週からガツンとアゲアゲな練習したいと…

斉藤さん、土屋、西本、中山。 松トン。芥子坊主公園まで３本。 先週よりよく脚が動いた気がしました。 中山

四賀村４周。 おかばさん、山口さん、斉藤さん、阿部、土屋、中山。 先週の木曜から長めのスプリント強化中。 ゴール手前で積極的な走りができるようになりたいです。 今日は大口沢がなぜかものすごく調子よく登れました。 中山

火曜日 ロード 四賀村４周 水曜日 ロード 松トン３往復 木曜日 ロード 高瀬川or塩尻 金曜日 休み 土日 休み 土屋

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斉藤さん、土屋、中山。 上田行ってきました！ 松本→青木峠→上田→三才山→松本 上田城とか繊維学部キャンパスとか観て来ました。 やっぱり僕は松本より上田のが好きです。雰囲気がいい。 思ってたより全然距離なかったです。９０㎞弱？ 中山

雨のせいか全然人が集まらなかったので、部の朝練は中止で個人練に。 ＢＯＸの中でローラー１時間やりました。 アップ１５分→メディオ１０分×２→ダウン１５分。 雨は途中であがって、終わる頃には路面乾きはじめてたから外走れたかも。。。 寒いから走りたく…

せーごさん、岡林さん、長谷川さん、赤澤さん、山口さん、斉藤さん、土屋、中山。 １５分くらいの登りを全力でたくさん。村山さんに教わったメニュー。 芥子坊主公園手前までを、こまくさ側からみんなで１本→松トン側から全力で３本。 今季一番か二番くらい…

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柴田さん、岡林さん、斉藤さん、土屋、中澤、中山。 四賀村４周。 柴田さん、岡林さん、土屋、中山で前で回して、斉藤さんと中澤さんは切れないよう後ろにつく。 みんなで走りながら徐々にペースを上げていく感じ。 ４周目の下りきったところからはレースペ…

火曜 ロード水曜 ロード木曜 ロード土曜 ロード日曜 ロードついにバンクが使えなくなりました泣阿部

日曜日に大勢のOBの方々と一緒にバンクのお別れ走行会をしました。写真アップ遅くなってすみません。 取り急ぎ、ブログへのアップということで。。。使えない先輩ですみません。。。。。 深澤

斉藤さん、阿部、土屋、中山。 木崎湖まで往復のセミロング。 上げすぎず、落としすぎず、終始いいペースで走れました。 明日は、雁金走り納めです。。。 中山

柴田さん、斉藤さん、阿部、土屋、中山。 登りも下りも踏みすぎず、休みすぎず、を意識して走りました。 塩尻インター付近で山麓線工事してて車両通行止めの看板が出てたけど、 柴田さんは、 「行ける行ける(ﾟ∀ﾟ)」とか言って普通にスルーして、 「シクロク…

書きます。 すっかり寒くなってきました。 素手だと手が冷たい。 じゃあグローブしますか？ いいえしませんよ。 今日もいつものように同じ練習です。 ・登坂10km 28分くらい 有酸素系 ×１ ・40秒-3分 上り坂インターバル 乳酸系 ×6 寒いと中々体が動きません…

昨日はスーパーハードスケジュールだったのでブログ書くの忘れてました。 ・１５日(火) 朝練 四賀村４周 岡林さん、斉藤さん、阿部、土屋、西本！、中山 前日タンデム乗ってから、肩が凝ってる感じがしてたのですが 朝起きると全身筋肉痛になってました。 自…

ミーティングお疲れさまでした。 今週の練習は 火曜日 四賀村 水曜日 バンク 木曜日 塩尻 土曜日 午前 木崎湖 夜 ツールドかりがね 日曜日 ツールドかりがね 土屋

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日付変わってしまいました。。。土曜日の練習。 半田さん主催で四賀村練でした。 小段さんとか、せいごさんとか、あと名前わかんないけど屈強なお兄さんたちが集まって １０人くらいでの練習でした。 四賀村を淡々と１０.５周(四賀支所スタート、セブンゴー…

柴田さん、斉藤さん、阿部、土屋、中山。 四賀村４周。 柴田さんの波状攻撃に防戦一方でした。 中山

斉藤さん、阿部、土屋、中山 強風でやる気ミニマム。 ・周回３０ ・Ｆ３×３ ・ハロン×２ ハロンは５１/１５使ったら割といい感覚でした。 先週ＢＯＸのパーツ寄せ集めて組んだブリジストンのピスト全然進まない。。。 持って重くて乗っても重い。 しかも、フ…

斉藤さん、山口さん、阿部、土屋、中山。 四賀村４周。 今日は特に目標を決めずに行ったのでグダグダ錬になってしまった印象。 夏休みの終盤から先週までずっと高強度な練習だったので 流しで行こうと思ってたのに我慢できずアタックしてしまったり、 結局、…

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火曜 ロード 水曜 バンク木曜 ロード 土曜 ロード日曜 ロード日曜日は8時からミタニさんのロード練習会に参加します。阿部