武久です。めんｄ…多いので簡単にいきます。＜27日：回復走＞ Dst.42km＜28日：引越しで休み＞ ＜29日：Y山君と＞ Dst.75kmペース上げめ。＜30日：外練＞ Dst.50kmペース上げめ。＜31日：ローラー、外練＞ ・ローラーいつもの ソリア×5回 メディオ×1回・外練…

今日は大いに雨が降り注いでます 無酸素 ハイパワー ハイパワー ハイパワー ハイパワー

訳あって長野にきてしまったオカバ氏を送りにきますたです。 オカバ新歓くるらしい！ それだけ。西山

ランニングのみ。 就活から解放されたい！いろんな所に行けて割と楽しんでる方だけど、やっぱり面接は気疲れする。赤澤

武久です。練習報告です。 ＜24日：ローラーパワー＞10分間メディオ×5本 休憩7分＜25日：ローラーパワー・外練＞2分ソリア-5分インターバル×5回10分メディオ×1回外練40KM ＜26日：ロング耐久＞Dst.150km峠五つ。強度そこそこ。 練習内容について。ソリアはと…

ローラー120分 頑張ると流すをレース的に繰り返す すいません、日本語でお願いします でも、レースで集団にいるのと同じようなもんですよ 青木

20min up 1min soglia 4min rest 5min medio 5min rest 1min soglia 4min rest 20min medio 10min rest 5min medio 5min rest 1min soglia 4min rest 5min medio down休みすぎじゃね？？匿名希望

8時に集まると言い出した田内さんが遅刻したためローラー50分 浅間CC5本 写真は猫と戯れる農学部

武久です。＜20日：ローラー＞ソリア2分×５メディオ10分×1＜21日：ローラー、外練＞メディオ10分×3外50km＜22日：ロング＞200km つかれた

おぼけ壮1本（通行止めで途中まで ツールド美ヶ原の激坂区間のみ10本 最初、俺と田内さんだけでやってたけど途中から赤沢さんを呼んで3人で練習 寒い あおき

武久です。三日分の練習報告です。＜16日：回復走＞Dst.58km アップダウンコース＜17日：雨天のためローラーパワートレのみ＞90分2分ソリア-5分インターバル×7回10分メディオ×2回＜18日：チャリ屋の練習+ちょっと＞Dst.163km強度そこそこ チャリ屋の練習の日…

今日からワークアウト変更しました。 昼間はおてんまなので夕方から練習です。 ・・・・・ 今回は持久系です。 ローラー 70分 オーバーアンダーインターバル12分間×2 レスト6分 ひっさしぶりにやりましたが相変わらずきついメニューでした。 何が大変て1日運…

午前中、バンクに行ったら小峰さんと岡林さんがいて1kmTTやらされた ちなみにタイムは1分25秒 ギアは冬用の50/16 せめて20秒は切りたかったけど全然ダメ、尻使って回せてない 午後は田内さんとちょっとだけロード 青木

3/16 ウエイトトレーニング3/17 ランニング股ズレは職業病でしょうか。合併症の恐怖。匿名希望

昨日頑張ったので今日は軽めで。 昼間は雨の中のおてんまだったので夜に実施。 ・・・・・ ローラー 65分 流し 途中ちょっと上げる 今度は外科用メスを買うか買わないか悩み中。。。 スキー用に1本欲しい。 レンズカラーが被るのが悩みどころ。 どうせなら違…

ローラー90分 途中所々ミドルこの間の合宿でようやく冬眠から覚めてきた感じ ・合宿1日目 最後の半周（10kmくらい)に入ったところでアタックして集団を粉々にする 2人ついてきたけど、上り手前で1人ちぎれて駒澤？のロンゲと2人になり上りでついて行けず負け…

昼間はおてんま。。。 夕方帰ってきてそれから練習開始です。 ・・・・・ もちろん3本ローラー ローラー 85分 インターバル 2min-2min×3 3セット 3本はパワー出すためには高ケイデンスで走らないといけないので勝手に高回転練習になって課題練習になります。…

14日 3本ローラー 2h インターバル2min-2min×3 3セット 15日 3本ローラー 65min 流し 途中で少し頑張っちゃうスキーって相当疲れる。 最近寝落ちばかりです。。。 きたざわ

武久です。前置きはもういいぜ。＜13日：ローラー、外練＞「ローラー75分」・ソリア2分間、間5分間インターバル×５・メディオ10分×１本「外練」登り多めDst50km＜14日：回復走＞ 平坦32、3km/h位でのんびり。dst50km＜15日：ローラー、外練＞「ローラー75分…

距離 129キロ ave 28 フラワーラインから小周回なるコース小周回はレース走 花粉やばい

距離:140km AVE:30km/h フラワーラインなる道を往復 平坦で走り易いが路肩の砂が邪魔

ランニングと筋トレのみ!!赤澤

信大は一番遅いグループで走りました 距離:153km あべ:29km/h(帰りの流し含む) 千葉国体のロードコースを4周 風は若干あるものの日差しは暖かくまあまあ走りやすい

昼間は退寮の手続きをするため久々に松本へ。。。 帰ってきてから練習。 ここの所スキーの疲れで寝てばかりで二日ぶり。 3本ローラー 70分 インターバル2minー3min×5 きたざわ

武久です。花粉がすごいです。＜10日：ローラー、外練＞・ローラー75分 メディオ10分×３本・外練アップダウン 50km ＜11日、外練ロング＞ アップダウンコース。ペースそこそこ。平坦で40km/h位の強度Dst130km 外連ロングは、問題なく走りきれた。後半は若干…

ローラーと筋トレ 以上!! 赤澤

ハイパワー ハイパワー ハイパワー 朝、アストロ峠が雪による倒木で渋滞してた

NOWな感じです。 ハンドルを替えたので、どうしてもチェックしたくなってやってます。。。 今日の練習は・・・・・ 3本ローラー 40分 SIT×6裏側の筋肉を意識し、ペダルスピードを高める様にしました。 やっぱりボントレガーは具合良いです。きたざわ

今日は自宅で筋トレのみ。 適性検査SPI。一日中やってましたが、イライラが蓄積！！「問題」P、Q、Rの３人が一緒に食事をしたが、会計の際、PはQよりも1000円多く支払い、QはRよりも2500円多く支払った。3人で負担額を話し合おうとしたところ、実はPは他の２…

大阪滞在時間わずか15分で帰路へ。今や東京→新大阪が2時33分で結ばれるというのに、なぜ豊橋→上諏訪は7時間以上もかかるのか。 乗り換えも大変だが、普通列車に7時間ぶっ続けで乗るのも苦行でありました(笑)楽しかったけど。 明日から練習再開します!!赤澤