武久です。
前置きはもういいぜ。
＜13日：ローラー、外練＞
「ローラー75分」
・ソリア2分間、間5分間インターバル×５
・メディオ10分×１本
「外練」
登り多め
Dst50km
＜14日：回復走＞
平坦32、3km/h位でのんびり。
dst50km
＜15日：ローラー、外練＞
「ローラー75分」
・メディオ10分×３本
「外練」
アップダウン
Dst.50km
ローラー後の外練は、ペダリングの補正と、出し切ることを目的とします。
速度は速めです。平坦で40km/h位、心拍は平均で160以上を目指します。
50km位なら、たれるというよりも後半にピークを持っていって「よしこれか
ら！」というところで終わる感じです。
100km超えるようなレースを考えているので、まあいいんじゃないかな？
今年は新入生は何人入ってくるのかしら？
自転車競技めちゃ楽しいよー。
