14日 3本ローラー 2h インターバル2min-2min×3 3セット 15日 3本ローラー 65min 流し 途中で少し頑張っちゃうスキーって相当疲れる。 最近寝落ちばかりです。。。 きたざわ

武久です。前置きはもういいぜ。＜13日：ローラー、外練＞「ローラー75分」・ソリア2分間、間5分間インターバル×５・メディオ10分×１本「外練」登り多めDst50km＜14日：回復走＞ 平坦32、3km/h位でのんびり。dst50km＜15日：ローラー、外練＞「ローラー75分…

距離 129キロ ave 28 フラワーラインから小周回なるコース小周回はレース走 花粉やばい