今日は大晦日ですね。今年はたくさんの方にお世話になりました。また来年も信州大学自転車競技部をよろしくお願いします 今年の汚れは今年の内に、今年のレポートも今年の内に、という事で C4A 2位(4% C3へ昇格) コースはフラット、コーナーの連続する区間は…

帰省先からこんにちは基礎期1 月 ウェイト 火 TEMP-W7 水 END-W2 木 ウェイト 金 レスト 土 レスト 日 ウェイト＋endurance土日で追い込みきれなかったのは悔やまれますが、終わったことは仕方ない 来週はローラー縛りで、パワーテスト中心で行きます柳原

東海シクロ 各務原ステージ C4A2位でした。応援ありがとうございます！！！ タカハシ

明日から帰省兼遠征に出るつもりなので今日が今年最後の伊那での練習でした。またロードも持って帰らない予定なので最後のロード練になるかな 最近はロード:シクロが7:3位の割合でやってます。ともかくロードでパワーをシクロでテクニックを着けていければな…

月 ウェイト 火 tempo interval 10min*4 水 レスト 木 tempo interval 12min*4 & ウェイト 金 レスト 土 TEMP-W7 not sweet spot 4h 日 END-W3 3-4h（予定）ウェイト（MS) ①片足レッグプレス ②プルダウン ③チェストプレス ④フロア・ワイパー ⑤片足レッグカー…

アップし忘れていた先週分基礎期1 月 ウェイト 火 レスト 水 END-W4 木 ウェイト 金 tempo 土 END-W5 3.5h 日 END-W1ウェイト(MS) メニューは前回同様柳原

遅くなってしまいましたぁ 上山田CXに運営サボりつつ出場してきました！ C3+C4 +24秒の5位(9%)でした 信州シクロは1発C2昇格狙えるし上山田は死ぬほど試走できるのでこれはシングルは最低、勝たねば! という思いで出場。 当日までの試走(長靴)ではキャンバー…

はじめに挨拶が遅くなってしまったことをお詫びします。今年は全日本の翌週、というレース日程の中120人ほどの方にエントリーして頂きました、ありがとうございます。 また選手の皆さんお疲れ様でした！今年は練られた泥区間も一部ありましたが概ね上山田ら…

上山田CXです！ 100人以上のエントリーを頂きました。 コースは木、金と降った雨の影響で掘れば掘るほど濡れている面白い路面状況に 早いスタートのC3は苦しいレースに、逆にC1は乾いた路面に深く掘られた轍があるコースになることが予想されます！よろしく…

まず、本日お手伝い頂いた方ありがとうございました！おかげで完成しました コースの方ですが細かい変更はありますが、コースはほぼ去年と変わらず、コンディションはドライが基本、と例年と同じスピードレースになることが予想されます 一部水たまりの残る…

今週末は上山田cxですね！今日まで降った雨がどう影響してくるのか、明日中に確かめて情報を発信できたらなーって思います。 12/10 180°ターンを含んだダッシュ練習×3 30分保てるようなイメージでコーナーからのダッシュ。5分1セットくらい 5ストロークダン…

12/7 20-10×8 タイムテーブル的にはHIITであるけど多分強度が足りてない。久しぶり過ぎで感じも掴めないしローラー踏みが酷い ローラー踏みで反作用が腰へ 今も痛い 12/8 筋トレ メニューは懸垂、ランジ10分、体幹 農学部のグラウンドには鉄棒があって懸垂出…

先週は野辺山CX、今週は全日本飯山CX観戦 なんて豪華！なんて贅沢な生活なんでしょう！これ程信大に来てよかったと思う事は無いですね！ こんな素晴らしいレースを見にこない信大生は何してたんでしょう？ 一年生でも｢見たいから迎えこいや｣って言ってくれれ…

まずは本日の全日本CXお疲れ様でした。 そして来週は信州シクロ#6上山田となっています！ このレースは信州大学自転車競技部が主催という形になり、計測や審判を手伝ってくださる方やOBさん 様々な関係者の方の協力もあり運営を行っています。 本日は全日本C…

テスト期間突入 準備期は今週が最後で、来週から基礎期１スタート準備期 月 ウェイト 火 高回転耐久 水 ウェイト 木 レスト 金 ウェイト 土 endurance 3h 日 endurance 1.5hウェイトメニュー（MT） 先週と同様柳原