せんしゅうもがんばりました。 火水木で6時から朝練やってますので是非参加してください！！ 4/18 レスト 4/19 朝練 やくと、ともは、長谷川さんと四賀村×4 ガシガシはあげずに最後あげて終了 53.7km 4/20朝練 やくと、わたる、ともはと4人高瀬川 低強度でな…

今週から火水木曜日の朝6時集合で朝練開始します💪

4/11レスト 月曜日の授業キツすぎてやばいです、3限連続座学で死 4/12 低強度で流し 40km 1時間23分 4/13 朝練+10分×3 山麓線をなかなかの強度で。1年生がはやくてびっくり。10分1本目はペースで306w 2本目は(90-30)×5秒で265-385w 3本目は最初と最後の90秒…

4/4 zwift Z2で流しながら10分おきに30秒くらい400wで刺激いれてく。低強度のときはあげるなとも言うのでいい練習かどうかは不明。個人的にはダレなかったし悪くはないような？58km1時間半 4/5 インターバル 2分 380w/64kg ×7 寒すぎるのと調子悪いのダブル…

書きたくないです。 DNFしたから。千切られたから。 それでも反省のために書きます。 2週前にコロナワクチンを打って練習で全くパワーがでなくなった。それでも無理やりインターバルしてなんとか行けるような気がしていた、あとはレースのアドレナリンで何と…

今週も書きます。しゃす！ 3/28 ワクチンを3日前に打ったばっかだったのでパワーを抑えてLSDで白馬まで。NP200くらい、 最大パワーを400w以下にすることに成功笑 138km 4時間10分 3/29 zwift、SSTで15分1本からの1時間Cパートナーで距離を稼ぐ。 53km 1時間2…