今週も書きます。しゃす！
3/28
ワクチンを3日前に打ったばっかだったのでパワーを抑えてLSDで白馬まで。NP200くらい、
最大パワーを400w以下にすることに成功笑
138km 4時間10分
3/29
zwift、SSTで15分1本からの1時間Cパートナーで距離を稼ぐ。 53km 1時間20分
3/30
ともはと風越へ、自己ベスト出したいって言うから10分5.3倍くらいで引っ張ったら着いてきた。1年間の成長が恐ろしい、こわい。彼にはぜひ今年中に昇格して欲しい。 87.4km 3時間
3/31
リカバリ 28km 1時間
4/1
10分×3-2分×2 Z6を稼ぎたい。
1本目、90秒-30秒でインターバルをかけながら。 265-380wくらい。
2本目は 90秒-7分-90秒で10分。
380-265-380w
3本目は1本目と同じ。
目的としては10分走しながらなるべくレース強度に近づけるため。
からの2分2本。64.2km 2時間半 こんな感じ。
4/2
伊那で完全なる農学部生となった滝沢選手とライド。有賀-立石公園-塩尻と3本の登りを疲れが溜まってる中でこなして終了。 105km 3時間40分
4/3 完全レスト
今週は475km。
日曜にチャレンジロードでるので関係者の皆様よろしくお願いします🙇♂️
部活動の再開も認められたので新入生を入れてガシガシ練習していきたいところであります！
