4/4 zwift Z2で流しながら10分おきに30秒くらい400wで刺激いれてく。低強度のときはあげるなとも言うのでいい練習かどうかは不明。個人的にはダレなかったし悪くはないような？58km1時間半 4/5 インターバル 2分 380w/64kg ×7 寒すぎるのと調子悪いのダブル…