12/7 20-10×8 タイムテーブル的にはHIITであるけど多分強度が足りてない。久しぶり過ぎで感じも掴めないしローラー踏みが酷い ローラー踏みで反作用が腰へ 今も痛い 12/8 筋トレ メニューは懸垂、ランジ10分、体幹 農学部のグラウンドには鉄棒があって懸垂出…