武久です。三日分の練習報告です。＜16日：回復走＞Dst.58km アップダウンコース＜17日：雨天のためローラーパワートレのみ＞90分2分ソリア-5分インターバル×7回10分メディオ×2回＜18日：チャリ屋の練習+ちょっと＞Dst.163km強度そこそこ チャリ屋の練習の日…