武久です。今日も三日分のトレーニングを。 ＜6日：ローラー、外練＞・ローラー メディオ10分×３本 75分間・外練 アップダウン 50km＜7日：外練 アップダウン＞dst.100km＜8日：ローラー、外練＞・ローラー ソリア2分、5分インターバル×５、 メディオ10分 ×1…

昨日は練習しようと思っていたのですが、朝から晩までスキーのおてんまがあって力尽きました。 今日は午前中とナイターであったので午後に久々に外練習をしました。 寒いので短時間・高強度 外練 1h35m ＜ワーク＞2分×3本 2セット レスト3分 緩い上り坂で実…

練習さぼって、旅に出てます!!この後、長岡で東海大自転車競技部の大嶋さんと合流。

武久です。インフルから復活。早速高強度練してます。雨なのでローラーばっかり。＜3日：ローラー75分＞ ・メディオ10分×３＜4日：ローラー75分＞ ・2分間ソリア、間5分間インターバル（超キツイ）×５・10分間メディオ＜5日：回復走＞ ・60分 インフルの影響…

今日は1日スキーのおてんまがあるので日中トレーニングできず。 さりとて夜にやるのも面倒くさい。。。。 ・・・・・ やることはさっさとやるということで朝練。 5時開始6時半まで。。。。 3本ローラー エンデュランスペース 100min 夕方、ハンドルを2本頂い…

ロード練習（赤澤、田内、青木） 松本→塩尻→諏訪湖→塩尻→山形→松本今日は塩尻峠を攻めました。ずっとsittngで登り、いい感じに太ももに力が入りました。ゲロケロでしたが、頂上につくと、心地よい疲れになりました!! 練習はつまらなくていいんだよ!!赤澤

雪国に住む人間は今日もローラー。 明日からちょっとだけ忙しくなるので、遅くまで起きていたのが失敗だった。 朝起きてからヒッジョーに怠い怠い。 起きる時間が遅かったのだが、１１時に練習開始。 午前中に開始できたのが幸い。。。 ３本ローラーで エン…

転職!?西山行くしかないぞ!!

今日は一日中就職活動のエントリーシートを書いてました。終わらないというより、納得のいくものが書けない。そろそろ妥協してでも仕上げないと、締め切りに間に合わないぞ!!しかしながら、部活の練習は義務だと思って絶対に行きます!!就活でパソコンをいじ…

合宿も終わり、昨日の移動日兼休養日を挟み、疲労は回復。 インフルエンザもどうやら大丈夫そう・・・・。 という事でトレーニング開始。 今月は量を増やしていこうと考えています。。。 ローラーですけどね。 3本借りました。。。 ローラー LSD 2時間 心拍…

淡路合宿最終日。徳大、阪大、府立大と合同で練習した。今日は1周150kmを5区間に分け、それぞれ練習目的を確認しながら走った。 ・登りはゆっくり、所々単発のもがき ・高速巡航、ゴールスプリント ・高速巡航、ゴールスプリント ・各自登り ・2列ローテーシ…