武久です。
今日も三日分のトレーニングを。
＜6日：ローラー、外練＞
・ローラー
メディオ10分×３本 75分間
・外練 アップダウン 50km
＜7日：外練 アップダウン＞
dst.100km
＜8日：ローラー、外練＞
・ローラー
ソリア2分、5分インターバル×５、
メディオ10分 ×1
・外練 アップダウン 50km
興味深い話を聞きました。
あるクランクのメーカーのデータでは、日本人は皆長過ぎるクランクを使っ
ているらしい。僕の股下の長さでは、その会社のデータでは162.5mmのクラン
がいいらしい。パワーがあり、短いクランクでも踏める人は、、短いほうが
間接の運動量が少なく、長距離における熱量消費を抑えることができ、結果
足を残せるということらしい。
ちなみに今ぼくが使っているのが170mm。股下に個人差はある
けれど、170mmのクランクがいいのは、身長180cmの人になるみたい。
日本の完成車についているクランクは、フレームサイズにかかわらずほとん
どが170mm。シマノも165mm以下のクランクは作っていない。
あるやつ使うしかないですけどね。
