3月10、11日：トレーニング（武久）

武久です。

花粉がすごいです。

＜10日：ローラー、外練＞

・ローラー75分

　メディオ10分×３本

・外練アップダウン　50km

＜11日、外練ロング＞
アップダウンコース。

ペースそこそこ。平坦で40km/h位の強度

Dst130km

外連ロングは、問題なく走りきれた。

後半は若干強度が下がっている感じがしたが、ペースの落ち込みはかなり抑

えられた。