武久です。花粉がすごいです。＜10日：ローラー、外練＞・ローラー75分 メディオ10分×３本・外練アップダウン 50km ＜11日、外練ロング＞ アップダウンコース。ペースそこそこ。平坦で40km/h位の強度Dst130km 外連ロングは、問題なく走りきれた。後半は若干…