武久です。今日は3日分のトレーニングを書きます。＜15日：回復走＞Dst.53km ＜16日：いろいろ＞昼：外練 Dst.54km夜：ローラーパワー練・10分メディオ×２ ＜17日：いろいろ＞ 朝：ローラーパワー練・2分ソリアインターバル（休み3分）×５・10分間メディオ ×…