ローラー

赤澤and内山

ローラー
・アップ（10分）
・30分テキトーに
・インターバル
（20秒もがき→100秒休み）×5本 10分休み （10秒もがき→50秒休み）×5
・筋トレ（ちょっと）

今日はあまり追い込めなかったが、こんな日もありますか。千葉さんからローラー台のスーパーメニューを教えてもらったが、ドイツ語なのでわかりません。誰かドイツ語出来る人いませんか？

赤澤