赤澤and内山ローラー ・アップ（10分） ・30分テキトーに ・インターバル （20秒もがき→100秒休み）×5本 10分休み （10秒もがき→50秒休み）×5 ・筋トレ（ちょっと）今日はあまり追い込めなかったが、こんな日もありますか。千葉さんからローラー台のスーパー…

ロード:16km*2(通学 パワーマックス ・無酸素パワーテスト 最大パワー1022w 体重64kg 体重比15.9 まだまだだな ・呼吸系*2 ・耐乳酸久々のパワーマックス。1年半ぶりくらい パイオニアのパワーメーターが気になる あおき

ローラーで失神寸前!! でも、一回しかできなかった… ふつうの人はもっと失神してるんだろうな〜 次は三回!! 田内