7月11、12、13日：トレーニング（武久）

武久です。

今日から3日間家にいないので、課題をすべて終わらして、勉強を進めようと

してこんな時間です。仮眠は夕方とりました。

＜11日＞

昼：ローラー10分メディオ2本

夕：茶臼一本

＜12日＞

ローラー15分メディオ2本

＜13日＞

朝練回復走dst25㎞

ぼちぼちいい具合なんでもうちょっと寝ます。

夜の修行

本日から国体合宿が始まりました。
午前中はF6、午後は半周ロケットを中心にやりました。
みんなで、もがきあうと気合いが入ります。少しずつ感覚が戻ってきました。

赤澤

今日は明日の群馬のロードレースに向けて、四賀村にて軽く走ってきました。

四賀村５周（約60km）

今回は明日に響かないようにちんたら走ったのでavの値が恥ずかしいことになりました。なのでavを書くのはやめておきます。

孝森