練習記録です。ためまくりました。
6/24 午前 四賀村、明科田んぼクリテ 60km with高橋さん、なかぬ、金、新井
午後 cc練という名の信大練 with 岩佐さん、高橋さん、なかぬ、テラヲ
白馬が近づいているので高橋さん提案のクリテ練に参加。飯山クリテで立ち上がりにかなり課題があると思っていたので意識的に練習して行きたい。
6/25 三城 with 岩佐さん、アキラさん
初信大成分ゼロの練習だった。左膝が外旋しているとのご指摘を受け、クリート位置を変えたところ左ふくらはぎも使えるようになりバランスが整ってきた感。
6/26 常念岳登山口まで 45km 心臓がおかしかった
6/27 朝練 心臓がおかしかったので10キロでダウン
6/28 中級山岳 105km
6/29 朝練 with長谷川さん、ムフ、新井、小 50キロ
前日にムフに長谷川さん来るから起きろと言われたのに寝坊。レポートやってたんですすいませんもうしません
残り二周から合流して出来るだけ長く牽いて疲労度を同じくらいにしようとするも長谷川さんの登り区間入ってすぐのアタックになんとか付いていくも最後はなぜか前に出てしまい発射台になって終わった。あんなアタック見たこと無くかっちょえかった。でもあのアタックに付いていけたのは成長といってもいいと思うのでアタックを潰してカウンター出来るようになるのが夏の間の目標かなぁできたらいいなぁ
6/30ぱわま パワーテスト ハイパワー8.8 kp ミドル 5.0 30-30×10 4.5kp 10-10×10 7.0kp
7/1ぱわま パワーテスト ハイパワー9.3kp ミドル 5.6kp 30-30×5 5.0kp 10-10×10 8.0kp
7/2 cc練 with 岩佐さん、アキラさん 65km
ツールのおかげでやる気はあるのに脚が全く回らず平坦でゲ◻︎吐きそうだった。オーマイ。
最後のスプリントはぱわまのおかげかロングスパートだったが今までで一番伸びた。僕の筋肉が高鳴っていた。躍動していた。アブゥ
白馬と1kmTTで基準をきりDHバーの脅威から逃れるためにも短時間高強度の練習を考えながら増やして行きたい。
またクリート位置で膝の可動域が制限され使える筋肉も制限されるのがこの一週間でよくわかりかなりペダリングが楽になった。経験の浅い僕が意見するのもなんだけど西部氏の膝痛も多少クリート位置で変わるんじゃないかなーと思ったり。
