今日は昼から雨が上がったので、走りに行きました。パンクしたので、一度家に帰ってタイヤ交換して四賀村へ。＜四賀村5周回＞1、2、3周目………1.5kmダッシュ（心拍max197）4周目 ………一周メディオ （165位）5周目 ………回復走。 総距離82km ジャパンカップのメン…