武久です。今日はローラーをしました。メニューはいつも通り。＜ローラートレーニング＞メディオ１０分×３本１本目のみ、メディオをベースに３０秒間もがき１分レストを五本。 はい。スプリントを鍛えるためにほんの少しメニューを変えてみました。といって…

参加者：赤澤、郭、スティーブン、斎藤、清澤、考森、（田中はロードがないのでお休み）今日は川沿いに行き、集団走行、先頭交代の練習をしました。地味な練習ですが、とりあえずこれだけはマスターしたいですね。車間を詰めることと、先頭交代は先頭の人が…