寒い中上山田の草刈りお疲れ様です。 勉強だけじゃなく、自転車の方も抜け目なく準備期（ウェイトはMT）月 ウェイト 火 テンポ＋ドリル 水 ウェイト 木 ペダリングチェック 金 ウェイト 土 endurance 3h 日 endurance ウェイトメニュー 先週と同様柳原