武久です。
今日は午前は朝練、午後は個人練です。
「朝練」四賀村4周回（椎名は3周回）
参加者：村山、椎名、武久
メニュー：4周回ティームTT練習
距離:56km
Ave:30.8km/h
「個人練」四賀村7周回
コンディション：横風少々
メニュー：1〜6周目：DHバーを用いた高強度ペース走
〜休憩〜
7周目：全力タイムアタック：（12分9秒05）
距離:79.8km
Ave:34.7km/h
朝練は体が重く、なかなか出力が上がりませんでした。すまぬ村山。
恐らく前日の食べた物の影響かと思われます。
最近ようやく自分の調子の出し方がわかってきました。
とりあえず大きいのが「前日食べたものに左右される」ということ。
僕の場合、前日に食物繊維系の野菜をたくさん食べると、次の日の調子はす
こぶる良いです。しかし、肉や炭水化物ばかりだと、調子を上げるのに大変
時間がかかります。今日は後者だったのでしょう。確かに昨日は野菜が不足
してました。
あとはアップの仕方など様々な要因があります。こういったことは人それぞ
れなので、皆さんも気にかけてみてください。自分のしたこと、食べたもの
等をメモを取るなどして。
午後はDHバーの調整をした後、出かけました。朝足を回したので、そこそこ
調子が良かったです。僕の場合は、事前に結構走ったほうが調子が出るみた
いです。また、タイムについてですが、速いか遅いかわからないので、とり
あえず参考程度にしてください。どうなんでしょうね？
ストップウォッチ機能を見ながら、12分を切ろうとして足がつりそうになり
ながらももがいた結果なので、多分これが今の僕の出せる全力のタイムで
す。まあ、北澤には負けるでしょう。
