地元練

テストも終わり練習再開です！

ということで今日は朝は高社山を一回り３０ｋｍ弱
夕方涼しくなったところでインターバル練を敢行。
平地インターバル×４　ワークタイム１０分
ワーク：レストの比率は１：１でやりました。
夕立が来るまでに引き上げられて良かったです。
ｄｓｔ８６ｋｍ　

・・・
明日の準備がなんでこーなった？

北澤