朝練：ランニング（赤澤、斎藤）
予定通りランニングしました。前日遅くまでバイトで、４時間しか寝れなくて気持ち悪かった。
日中は寝たり寝なかったりでグタグたして過ごしました。いい生活してるなー。
そしてまた16時〜24時過ぎまでバイト。ずっと立ち仕事で、21時くらいになってくると脚と腰がぴきぴきしてきた。
早く寝たいところだが、明日もあるのできちんとマッサージとストレッチしました。
練習量は落としたけど、ぜんぜん回復していないな。バイトきつい。
今日の朝飯は、ご飯、ウインナー、卵、納豆、さんま缶、牛乳、野菜ジュースでした。タンパク質を多く取ることを心がけたメニューですが、ぱっと見体に悪い気もする。いろいろ調べだすと、本当にいろいろ出てきてきりがないので（夜中に２時間おきに起きて、プロテインを飲むといいって人もいる...）、出来る範囲でやっていきたいと思う。
赤澤。
