on your mark でスタートなんですが
一気に心拍上がっていつも死にそうになります。
いくつかまとめて簡潔に済ませます。
1、
トライアスロンの日本選手権に出てきました。
お台場です。東京湾を泳ぎます。
幸いなことにウエット着用義務でした。
泳ぎきったところでDNF／(^o^)＼
しょうがない。私が遅いだけの問題。
2、
先週の練習
朝練で頑張って夕練で調整、でした。
朝のほうが練習しやすいです。
3、
今週（冬練）の練習
今後は、ヒルクライム、デュアスロン、ロードレース（ＲＵＮ）
になるのでだいたいやることは
①上り ②筋トレ ③LSD（自転車、RUN）
で組むつもりです。
11月いっぱいは朝練でなるべく山を利用した練習、
夕方に筋トレで。つまり、
【火】朝練 ロード 午後練 JOG
【水】朝練 ロード 夕練 ウエイト
【木】朝練 ロード 夕練 JOG
【金】朝練？ ロード 夕練 スイム
【土日】ロング練
で行きます。
これで今シーズンのトラはやっっっと終わった!!!!
斉藤
