木村、小松、内山 青木峠(途中まで) 強度を上げながら 5往復

・周回10（流れるプール） ・25m×10往復 ・流れるプール 10周もがき（逆走） ・スライダ‐ 4本 ・波のプール冗談みたいなメニューだったか、一応練習です。プール熱にかかっていなければいいけど(笑)赤澤

赤沢、青木、F 周回30 フライング1周*3(3人で) フライング3周*3(3人で) スタンディング半周*2(個人) スタンディング半周*2(チームスプリント風)