芥子坊主山に向かう坂道で坂道ダッシュ。・ランニング30分 ・流し2本 ・ショート（30mくらい）×5 ・ミドル（60mくらい）×5帰りはグダグダランニングと徒歩でダウンを兼ねて下山。思ったより走れた。トラックの短距離系にはいい練習だと思う。 赤澤