朝6時にボックスでローラー、準備体操、ストレッチをしっかりして芥子坊主へ。ロードで坂道インターバル。まずＡ地点からＢ地点まで流し、Ｂ地点からＣ地点まで（150mくらい）を全力。そしてゆっくりＡまで下る。これを5本やった。今までやってきた練習の中…