今日は藤森さんのご自宅を訪ね、ローラー台のメニューを指導してもらった。原案は旧東ドイツ人がやってたものらしい。 アップをして、回転数を110（/分）から1分ごとに5回上げ130まで上げる。そしたら逆に1分間に5回ずつ下げ、110まで下げる。これを3本。 次…

この週末しっかり休んで充電しました。 もうさすがに大丈夫だと思います。もういけます。 おれいけます。 練習記録書きます。 田内