俺のCX1は死んでますけど 適当にロード:30km スクワットのダメージが抜けきらない もうちょいストレッチしよう 青木

赤澤、市村、内山 市村は体調が悪かったため、ローラーには乗らずタイム取りのお手伝い。 まずケイデンス120回/分で30分。ここでは無理に負荷は上げずに、30分続けられるギアで。と言っても30分キープはなかなかキツイ。 次はケイデンス110から1分ごとに5ず…