赤澤 内山 3本ローラー負荷なし、ケイデンス120で60分。途中で120〜115をウロウロ。持久系の練習でパワーアップにはならないが、もっとも基本的な部類の練習でしょう。今日は回すのが精一杯でペダリングは意識できなかったが、無意識に120をキープするために…

ロード通学:16km*2 寒い。指先が痛い 帰りの上りでサボらなければ、ちゃんと疲れる 青木