武久です。今日は午前は雨、昼からはバイトの面接のため、午後4時過ぎ位から四賀村でパワートレーニングです。 ＜個人練＞四賀村5周回メニュー：一周目：メディオ走 二周目：続けてメディオ走 三、四周目：最大心拍の70〜75％で復路二つ目の登りまで。 二つ…