武久です。
今日は午前は雨、昼からはバイトの面接のため、午後4時過ぎ位から四賀村で
パワートレーニングです。
＜個人練＞
四賀村5周回
メニュー：一周目：メディオ走
二周目：続けてメディオ走
三、四周目：最大心拍の70〜75％で復路二つ目の登りまで。
二つ目の登りからゴールの信号までソリア走。
五周目：ダウン走・・・のつもりが、復路の後半オッチャンと
バトル。圧勝。
距離：64．6km
Ave:33.9km/h
明日栂池がんばってください。北澤は体重気にするな。登りはパワーだ！
