昨日は夜遅くまで起きてたので７：３０に起床する。 起きた時から体がだるかったが、気合を入れて外に行く。 ９時半から練習開始 引き続き短時間集中インターバル 登坂インターバル １２分×３ レスト１２分 目的：登坂力強化 休憩後 緩い坂を利用したインタ…