武久です。今日は二日分です。＜19日＞かりがねでピストでローラー。1時間。＜20日＞＜四賀村5周回＞1、2、3周目…………1.5km ソリア （心拍180〜200）4周目 …………1周ダッシュ （平均心拍170位）5周目 …………回復走 ６５ｋｍ 帰りにかりがねでピストでダウン。10分…

inかりがね 土曜日に向けて完全調整日 30分ローラーに乗って回復走 明日から行ってきます。。。 きたざわ