武久です。今日はかり金で夜ピストローラーです。＜ローラー1h30min＞・メディオ10min（HR160〜180 間8分休憩）×2・後テキトー。 指先がえらい寒いわー。

昨日は回復走で30分ほどローラーを乗りました。 で、完全回復した今日は負荷をかける日です。。。 朝9時から・・・ ローラー オーバーアンダーインターバル 2セット 最近教習に通いまくってます。そして問題が梨状筋症候群が再発した可能性があります。 立っ…