武久です。今日は夜にかりがねで三本ローラーピストでやりました。＜ローラー1h25min＞・10分間メディオ（HR160〜180、レスト10分）×3本・適当に片足ペダリングとか。流したり。 朝の例のやつめっちゃ寒かったです。たかだか100m位だらだら走るだけなのに、…

朝練短時間集中で。。。ローラー パワーインターバル3本 昨晩アウターを53Tに交換したので調整がまだ完璧ではなかったが、とりあえず音はしなくなった。 やっぱりあの変な音は摩耗したギアが原因という事が分かったので交換して正解だった。 しかし、５３Tは…

武久です。今日も穂高で回復走。土日は走れないので明日のため。Dst.52km 金、土、日と、何かしらイベントがあっても一日はゆっくりできるように授業とかを設定したのですが、なんと今週は一日もゆっくりできないです。やられた。