今朝は3時に起きたのですが、2度寝してしまい起きたら6時過ぎでした。 本当にすいません。。。 で、今日は午後は車校に行って路上デビューしたので、時間が無かったので夜練習しました。ローラー 90分 昨日のインターバルは本数少なかったので、回復がどうや…

武久です。今日は夜にかりがねで三本ローラーピストでやりました。＜ローラー1h25min＞・10分間メディオ（HR160〜180、レスト10分）×3本・適当に片足ペダリングとか。流したり。 朝の例のやつめっちゃ寒かったです。たかだか100m位だらだら走るだけなのに、…