武久です。今日も寒いけど晴れてる。よろしい。ならば四賀村だ。用事があったので、2時くらいに家を出ました。＜四賀村5周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHR191）・4周目（一周メディオHR160〜180）・5（回復走、ダウン）Dst65km 気温によって空気の密度が違…

いつも通りにローラーでトレーニングです。 晴れていたので外練も良かったのですが、最近すっかりインドア派なおいらの向く足は結局BOX内特設ローラーでした。 ローラー 80分 パワーインターバル ×5本 ・・・・・ 以前と比較して、数値は向上してました。 先…