始動。午前中2時間（外90分+内30分） メニュー 主題 乳酸系 副題 有酸素2分走のレペテーション 1．オーバーペース 90秒で終了 2．オーバーペース 60秒で終了 3．120秒 4．120秒 5．120秒 その後、登りで有酸素系 と言っても14分を一本帰ってピストで30分回す…

おかばさんと朝練やりました！ 四賀村周回×4 TTバイクで参戦して平坦でふんふーんって感じでいたら２回の登りとか大口沢でおかばさんにイジメられました。TTバイクの登り方なんて知りません、しかしそこは踏みまくってクリアー ポジションはいい感じ！(全く…