始動。
午前中2時間（外90分+内30分）
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主題 乳酸系
副題 有酸素
2分走のレペテーション
1．オーバーペース 90秒で終了
2．オーバーペース 60秒で終了
3．120秒
4．120秒
5．120秒
その後、登りで有酸素系
と言っても14分を一本
帰ってピストで30分回す
51-15 DHバー
外練の順番はFTを潰してSTを使って走るようにする為
回数を重ねるのは今はしんどい。
感想
この順番だと副題が本当にしんどい
少しずつ副題の時間を長くするか、回数を増やしたい。
あい・そー・はー・すたんでぃんぐ・ぜあ
