10/7 ロード 水曜は3限までなので外へ テンポ走?ベースで登り全開10/8 ローラー +筋トレ 80-120 休みすぎに見えますね。壁は50秒にあることが判明した ここを乗り切れるようになれば変わるはず ローラーでは四頭筋と腹筋が強く効いてたがDHポジションでは別…