10/7 ロード
水曜は3限までなので外へ テンポ走?ベースで登り全開
10/8 ローラー +筋トレ
80-120
休みすぎに見えますね。壁は50秒にあることが判明した ここを乗り切れるようになれば変わるはず
ローラーでは四頭筋と腹筋が強く効いてたがDHポジションでは別の所にも限界が来るのでそこの強化、あとはハムが硬いのでそこの修正も
あと、ローラー中後ろからビデオを撮ってたら左脚の上がり方がどうもおかしいようだ。あと固定ローラーでバイクが不気味にしなってて恐いと思った
たかは
