前日に筑波大監督のkdmさんに教えていただいたぱわまメニュー 1min-2min×10 200rpmから100rpmキープを2回目にしてようやく完遂したので朝練に人数揃ってたら四賀村でローテ練でもしたいなぁという軽い気持ちで今年度初の朝練へbox前には中野くんともう1人小…